在陕西省西安市周至县广济初级中学，体育课和课间操不是少数人的舞台，而是所有人的日常。这所乡村学校用了六年时间，把“健康第一”四个字从墙上摘下来，种进了四百多名学生的每一天。每天三千米长跑、课间“微运动角”、持续三个月的班级联赛……在这里，没有旁观者，人人都是主力。当许多学校还在为“如何让孩子动起来”发愁时，广济初中的孩子们已经在操场上跑出了属于自己的底气。

　　一、铃声响起的那一刻

　　叮铃铃——

　　中午的课间铃声像一把钥匙，打开了教学楼的门。周至县广济初级中学的教学楼有三个出口，铃声刚落，人流便从这三个口子喷涌而出。脚步声、谈笑声、打闹声混在一起，像一锅煮开的水，咕嘟咕嘟冒着热气。

　　九年级学生张宇辰跑得最快。他个子不高，但步子迈得大。跑到操场边，他停下来喘口气，看着后面陆续赶来的同学。原本安静的校园一下子热闹起来，阳光洒在塑胶跑道上，风里都是少年的朝气。

　　这是2025年春天的寻常一天。从三月到六月，广济初中的操场每天都会上演这样的场景。学校正在举办“班超”展活力、“校超”向未来体育超级联赛，为期三个月，总共54场比赛。全校三个年级、十二个班级、四百多名学生，没有一个旁观者，全部纳入其中。篮球、足球、羽毛球和跳绳四个项目，每天课间的赛场成为校园里最热闹的地方。

　　教导主任苏党锋站在办公楼二层的走廊上，看着楼下涌动的人潮。他想起五年前这里的样子：课间十分钟，学生们大多窝在教室里，有的补作业，有的趴在桌上睡觉，走廊里静悄悄的。那时候学校也开运动会，但那是少数人的舞台——田径队的学生在跑道上训练，其他人坐在看台上当观众，很多人连加油都懒得喊。

　　改变是从2019年开始的。那年秋天，新任校长马叔有在教师大会上提出一个想法：“咱们能不能让每个孩子都动起来？不是强迫，是真喜欢。"

　　当时有老师嘀咕：“农村娃，家里活都干不完，哪有时间运动？"“体育好有什么用，中考又不加分。"

　　马叔有没有反驳？他拿出一份数据：当年学生体质健康测试，近视率居高不下，肥胖率持续攀升，肺活量及格线以下的占三成。更让他揪心的是，许多学生表示“经常感到焦虑”，主要来源是学业压力和同伴关系。

　　“咱们办教育，到底是为了分数，还是为了培养完整的人？”他在会上问。

　　这个问题，后来成了广济初中所有改革的起点。

　　二、没有替补席的赛场

　　“班超”篮球联赛的规则很简单：没有替补席，只有上场者。

　　本届联赛打破传统赛事“少数人竞技、多数人观赛”的模式，秉持广济初中“班班有球队，人人是主力”的体育工作理念，号召全体学生人人登场。以篮球为纽带，凝聚团队力量；绽放青春活力，打造一场全民参与、全员共享的体育盛宴。

　　赛场上，掌声雷动，各班级队伍精神抖擞、整齐列队步入赛场。没有替补的旁观者，只有上场的奋斗者，每一位成员都是球队不可或缺的一员。无论是主力球员、轮换队员，全员携手并肩，以饱满的热情和昂扬的斗志投入攻防转换。

　　球员们全力以赴、奋勇拼搏，运球、传球、突破、投篮，每一个动作都凝聚着汗水与坚持。配合默契的团队协作；精准果断的战术执行，充分展现出成员们平日里刻苦训练的成果。赛场上没有高低之分，没有强弱之别，无论是经验丰富的篮球爱好者，还是初次踏上赛场的新手，都在奔跑中释放激情，在对抗中突破自我。每一次奋力抢断、每一次精准投篮、每一次并肩防守，都赢得了场边阵阵欢呼与喝彩。

　　九年级（2）班的王佳怡正在运球突破。她初一才开始摸篮球，姿势不算标准，左手护球的动作有点僵硬。但此刻她眼神专注，盯着前方防守的同学，突然一个变向，球从右手换到左手，人跟着从右侧挤了过去。

　　场边响起一阵欢呼。班主任吴怡站在底线附近，双手拢在嘴边喊：“好球！传出来！"

　　王佳怡没传。她太想得分了，抱着球又往前冲了两步，结果被对方中锋拦下，球丢了。她懊恼地跺了跺脚，往回跑时看见刘老师在朝她竖大拇指——不是讽刺，是真的在笑。

　　“没关系，下次注意配合！"吴老师的声音穿透嘈杂的人声。

　　这种场景在以前的校运会上几乎不可能出现。那时候比赛是体育特长生的专场，像王佳怡这样的普通学生，最多能在场边递递水。而现在，“班班有球队，人人是主力”成了铁律。每个班级必须组建男女混合队伍，上场名单赛前已排好，确保每个学生至少参加两场比赛。

　　“刚开始家长有意见，”八年级家长王海峰回忆，“说孩子不会打，上去丢人怎么办？还有怕受伤的，要签免责协议。"

　　学校的回应是分层设计。对于零基础的学生，赛前开设“篮球入门工作坊”，由体育老师和学生志愿者手把手教基本动作；比赛中设置“趣味投篮”环节，降低技术门槛；最重要的是，取消个人排名，只设团队奖项。

　　三、绿茵场上的全员盛宴

　　另一边绿茵场上，“班超”足球联赛正在让每一位学生在奔跑与传球中感受足球魅力。无论是球技娴熟的运动健将，还是初次接触足球的新手，都成为赛场上的主角，没有旁观者，唯有参与者。

　　全体成员眼神坚定、斗志昂扬，以最饱满的热情迎接这场属于所有人的足球盛宴，充分展现出敢闯敢拼、团结向上的精神风貌。同学们在赛场上尽情奔跑，传球、抢断、突破、射门，每一个动作都全力以赴，每一次配合都默契十足。

　　赛场上没有强弱之分，唯有拼搏之志，大家各司其职、相互配合，前锋奋力冲锋，中场严密组织，后卫稳固防守，门将全力守门，将团队协作的力量展现得淋漓尽致。即便面对激烈的对抗，成员们依旧秉持友谊第一、比赛第二的原则，文明竞技、奋勇争先，每一次精彩的射门、每一次成功的防守，都引来场边阵阵欢呼与掌声，绿茵场成为释放活力、展现自我的最佳舞台。

　　七年级（4）班的陈明辉是第一次踢足球。他入学时连球都停不住，现在能完成基本的传接球配合。比赛前他紧张得手心冒汗，班主任拍着他的肩膀说：“别怕，咱们班人人都是主力，丢球了大家一起追回来。"

　　比赛中他果然丢了一次球，但队友没有人埋怨，反而有人喊：“回防！快！"他拼命往回跑，和后卫一起把球断了下来。那一刻，他第一次感受到了什么是团队。

　　足球联赛采用“7人制小场”，缩小场地降低跑动强度；守门员可以由不同学生轮流担任，确保每个人都有关键位置的体验；还设置了“最佳进步奖”，专门奖励技术提升幅度最大的学生。

　　四、赛场之外的温暖联动

　　赛场之外，全员联动的温暖氛围同样动人。等待上场的成员化身最坚实的后盾，挥舞助威旗帜、高喊加油口号，用呐喊为队友鼓劲，用掌声为球队喝彩。

　　班主任化身“场边教练”，在场边来回走动，时而鼓掌，时而提醒战术。连平日里文静的孩子也在呐喊中涨红了脸，将个人力量融入集体之中，让班级凝聚力、团队向心力在赛场内外尽情彰显。

　　本届联赛还创新设置了趣味投篮、团队接力等互动环节，进一步拓宽参与维度，让每一位成员都能沉浸式感受运动的魅力，真正实现“人人参与、人人快乐、人人成长”。

　　八年级（3）班的啦啦队最有创意。他们自制了加油牌，上面写着“三班三班，非同一般；人人上场，个个争先”。比赛间隙，他们还表演了自编的加油操，虽然动作不够整齐，但热情感染了全场。

　　“体育教育的价值，不仅在场内，也在场外，”苏党锋看着这一切说，“当孩子们为队友呐喊的时候，他们学会了支持；当他们为对手鼓掌的时候，他们学会了尊重。这些品质，比进球更珍贵。"

　　五、三千米跑道上的晨昏

　　清晨广济初中的跑道已经热闹起来。

　　没有音乐，没有口号，只有脚步声在塑胶跑道上摩擦出的沙沙声。全校学生列队开跑，每天三千米，雷打不动。

　　这个习惯已经坚持了六年。2019年以来，学校持续推进教育改革，每天一节体育课、每天长跑三千米，成为不可动摇的底线。

　　九年级（1）班的赵文博跑在队伍中间。他患有轻度哮喘，初一入学时体育成绩垫底，长跑是他最恐惧的项目。第一次测试，他跑了八百米就蹲在地上喘，脸憋得紫红。

　　体育老师卜鹏鹏没有让他免修。他查阅了大量资料，发现适度有氧运动对哮喘患者有益，关键在于控制强度和节奏。他为赵文博制定了渐进式训练计划：第一周走跑结合，每天只跑四百米；第二周增加到八百米；第三周尝试连续慢跑一千米……每个阶段完成后，师生一起复盘，调整下一周的目标。

　　三个月后，赵文博完成了人生第一个一千米。半年后，两千米。现在，他能跟着班级队伍跑完三千米，虽然还是最后几名，但不再需要中途停下来走。

　　“我现在觉得，跑步不是惩罚，是挑战自己，”赵文博说，“每次跑完，一天都有精神。"

　　更意外的是学习成绩的变化。赵文博的班主任发现，这个以前上课总是走神的孩子，现在能专注听完一节课了。“可能是长跑锻炼了他的意志力，也可能是运动后大脑供氧更充足，”班主任分析，“但无论如何，体育没有耽误学习，反而促进了学习。"

　　为了让长跑不枯燥，学校设计了“变速跑”“追逐跑”“音乐跑”等变式。每周五的“音乐跑”最受欢迎——体育组精选节奏感强的歌曲，按节拍调整跑步速度，学生跟着旋律调整呼吸和步频，像一场集体舞蹈。

　　六、走廊里的“微运动角”

　　课间十五分钟的改革，是广济初中最精细的设计。

　　2021年秋季学期，学校对课间活动进行了“空间重构”。教学楼的走廊、连廊、楼梯转角，原本只是通行功能，现在被改造成“微运动角”：墙面上安装了摸高器、引体向上杆；地面贴了跳房子、立定跳远的标线；看台后边安装12个吊环，大小操场安装了2棵篮球树，购买了20辆独轮车，各班教室配备了拉力器和握力器，每个班分发篮球足球各3个，羽毛球拍3副，跳绳5副。

　　“我们算过一笔账，”副校长寇伟说，“传统的大课间，学生从教室跑到操场要五分钟，集合整队五分钟，实际活动时间只有十分钟。而且场地有限，一个年级只能分批进行，大部分时间是等待。"

　　微运动角的设计依据是“碎片时间健身”理论——研究表明，多次短时运动的效果，不亚于一次长时间运动。更重要的是，选择权交给了学生。

　　七年级（2）班的孙雨桐喜欢在下课后去走廊的摸高器前跳几下。她是个内向的女孩，不爱参加集体活动，但喜欢这种一个人就能完成的挑战。她给自己定了目标：每天摸高十次，记录最好成绩。三个月下来，她的纵跳高度增加了八厘米，更意外的是，她主动报名参加了班级篮球队——“我发现自己弹跳还行，想试试能不能抢篮板。"

　　这种从个体微运动到团队竞技的迁移，正是学校期待的教育效果。体育组每周发布“课间活力指数榜单”，统计各班级微运动角的参与人次和项目热度，但不排名，只展示。“我们要营造氛围，而不是制造压力，”苏党锋解释。

　　教室里也有变化。班主任被允许在课间播放轻音乐，学生可以选择趴在桌上小憩，也可以去微运动角活动。唯一的“强制”是“禁止拖堂”——学校规定，下课铃响后，任课教师必须立即停止讲课，违者会被记录并约谈。

　　“这是保障学生休息权，”马叔有说，“教育要尊重人的生理规律，疲劳战术短期可能见效，长期是透支未来。"

　　七、一位校长的“体育观”

　　2025年，马叔有被评为“全国蔡崇信以体树人优秀校长”。去杭州领奖时，他在发言中没有谈成绩，而是讲了一个故事。

　　2019年冬天，他刚来广济初中不久，一天傍晚在操场边散步，看见一个男孩独自在篮球架下投篮。男孩穿着单薄的校服，投篮姿势很别扭，球总是砸在篮筐边缘弹开。但他一遍遍捡球，再投，再捡。

　　马叔又走过去问：“怎么不回家？"

　　男孩说：“我想学会投篮。班上要比赛，我不想拖后腿。"

　　“你练多久了？"

　　"一个月了。以前连球都碰不到框，现在能砸到框了。"

　　马叔又捡起球，投了一个，也没进。两人相视而笑。

　　“那一刻我意识到，体育教育的本质不是培养运动员，而是培养'完整的人'——有健康的体魄，有坚韧的意志，有团队的归属感，有挑战自我的勇气。这个男孩一个月投不进一个球，还在坚持，这种精神比任何比赛冠军都珍贵。"

　　这个故事后来成为广济初中教师培训的必修课。马叔有常对年轻教师说：“不要只看见赛场上的比分，要看见比分背后的人。教育者的任务，是让每个孩子在运动中发现自己、接纳自己、超越自己。"

　　这种“人本主义体育观”渗透在学校的每个细节。体育课上，老师会说“注意呼吸节奏”而不是“快点跑”；比赛前，班主任会帮紧张的学生做深呼吸；就连运动服的设计，也特意选择了宽松版型——“有些学生体形偏胖，紧身衣会让他们自卑，不愿意动。我们要消除这种心理障碍。"

　　八、从“被要求”到“主动选择”

　　改革的成效，最终体现在学生的行为变化上。

　　现在的广济初中，放学后主动留下来加练的学生越来越多。篮球架下、足球场边、羽毛球场，常常能看到自发组织的比赛。学生自己制定了“文明运动公约”：借用器材要登记，结束要归位；场地冲突时低年级优先；比赛中禁止说脏话，违者禁赛一场。

　　“这些规则我们没有强制要求，”苏党锋说，“是学生们在实践中自己摸索出来的。比如'低年级优先'，是因为他们发现，和学弟学妹争场地赢了也不光彩，不如让一让，还能树立威信。"

　　这种自组织的秩序，正是教育期待的“内化”效果。体育组做过一次问卷调查，问“你为什么参加运动”，选项包括“老师要求”“家长要求”“自己喜欢”“朋友邀请”等。2019年，选“自己喜欢”的只占少数；2024年，这个比例大幅上升。

　　“当运动从'被要求'变成'主动选择'，体育才真正成为生活方式，"马叔有说，“我们培养的不是运动员，而是终身运动者。哪怕毕业后不打篮球不踢足球，他们也会记得运动带来的快乐，在压力大的时候去跑跑步、打打球，这种健康习惯会受益一生。"

　　九、赛场上的“育心”细节

　　“班超”联赛的设计，处处体现着“以赛育心”的意图。

　　每个比赛日，赛场边都设有“情绪观察员”，由心理老师和学生志愿者担任。他们的任务不是裁判，而是关注场上学生的情绪状态——谁输了球后长时间情绪低落，谁在比赛中与队友发生冲突，谁明明技术不错却不敢主动要球……这些细节会被记录，赛后由班主任进行一对一谈话。

　　八年级（5）班的周子轩曾被观察员“重点关注”。他在足球比赛中踢丢了一个点球，之后整场比赛都垂头丧气，甚至故意躲开队友的传球。赛后，心理老师找他聊天，没有谈足球，而是问：“你平时做题错了，会这样生气吗？"

　　周子轩愣了一下，摇头。

　　“那为什么踢球错了就这么难受？"

　　“因为……大家都在看，我觉得丢人。"

　　老师后来分析：“周子轩的问题不是技术，而是过度高估他人对自己的关注，导致表现焦虑。这在青春期的孩子身上很常见。"

　　学校为周子轩制定了“脱敏训练”：先在无人观看的情况下练习点球，再逐步增加观众人数；同时引导他关注比赛中的积极体验，比如一次成功的防守、一次精准的传球，用“过程导向”替代“结果导向”。

　　两个月后，周子轩在另一场比赛中再次面对点球。他深吸一口气，助跑，射门——球进了。他跑向队友，大家抱成一团。赛后他说：“我现在明白，重要的不是进不进球，而是敢不敢再站上点球点。"

　　十、一位班主任的见证

　　八年级的一位班主任站在球场边，看着本班学生比赛。她注意到，平时最调皮的那个男生，此刻正认真地给队友递水；那个总是独来独往的女生，正和大家一起挥舞班旗。

　　“这次全员上场的赛事模式，让运动真正走进每一位学生的生活，”她在采访中说，“通过这场赛事，同学们不仅锻炼了体魄，释放了学习的压力，更收获了坚韧不拔的意志、互帮互助的友情和永不言弃的信念。在奔跑中突破自我，在协作中共同成长，这正是本届联赛最珍贵的意义所在。"

　　她相信，这种“全员运动、人人上场，共享快乐”的将体育精神融入日常的办学模式，一定能激励全体学生以赛场上的拼搏姿态，面对生活与工作中的每一次挑战，以热血赴热爱，以团结向未来，续写更多属于全员的精彩篇章。

　　十一、乡村学校的“健康第一”宣言

　　目前，班超联赛各项赛事正火热推进中，绿茵场上的热血故事仍在续写。每一支队伍都在为荣誉而战，每一位成员都在为梦想奔跑，足球滚动的轨迹、成员们奔跑的身影、响彻赛场的呐喊，构成了最动人的青春画面。

　　培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，是党的教育方针提出的根本目标。广济初中坚持努力把“健康第一”理念转化为行动的探索和推进，打造出了学生喜爱、能出汗的体育运动日常。

　　“自2019年以来，学校持续推进教育改革，一直致力于打破体育竞技的壁垒，让体育回归教育本质，以体育人、以赛育心，"马叔有说，“学校以'以体育人、健康第一'的教育理念为抓手，推动教学从'知识传递'转向'素养生成'。在日常学校早已为学生搭建起'常赛常练'以赛促练的土壤。通过'全员参与，人人上场'的模式，孩子们收获的不仅是运动的快乐，更是坚韧不拔的意志、团结协作的意识和永不言弃的信念，在奔跑与呐喊中，书写着属于青春的热血篇章。"

　　教导主任苏党锋站在操场边，看着奔跑的学生。他知道，这些孩子中的很多人，父母在外打工，缺乏陪伴；他们面临的压力，不只是学业，还有早当家的责任；他们未来的路，可能更曲折，需要更强健的体魄和更坚韧的心灵去走。

　　“体育给他们的，不只是运动技能，而是面对生活的底气——相信自己能行，相信团队能依靠，相信跌倒后可以再站起来，”他说，“这比任何分数都重要。"

　　阳光洒在塑胶跑道上，一群学生正在加练投篮。他们自发组织的，没有老师要求。球进筐的那一刻，欢呼声在校园里回荡。

　　这是周至县广济初级中学——一所以“健康第一”为底色的乡村学校。这里的每一天，都充满体育的活力；这里的每个孩子，都在运动中成长为更好的自己。