相信不少想要锻炼的同学会被网红博主的错误运动视频所吸引。“7天打造直角肩”、"一周让你高效养成漫画腿”、“锻炼超过40分钟，才能达到减脂效果”，这样夸大的介绍吸引了不少运动小白去练习和实践，但却达不到最终的效果。

　　有时运动不当还会肌肉拉伤，扭伤关节。今天让小编来给同学们聊一聊几个常见的有关运动的“谣言”。

　　高温下运动大汗淋漓能减肥?

　　这是我们平时一个很大的健身误区，在高温下出现的出汗后人体体重减低主要是因为排汗使得机体失去了一部分水分，人体的主要构成就是水分，可以占到人体体重的70%。水分又可以分为固定水和游离水，固定水一般变化不大，游离水包括我们常见的血液、组织液、尿液、汗水等，这部分会由于人体的变化出现一定幅度的变化。当通过出汗来使得体重下降，这时也只是人体部分的游离水减少，通过后续的补水这部分体重又会回来的，所以并不能达到减肥的目的。

　　运动出行穿衣越少越凉快？

　　人们普遍认为夏日穿得越少、越透就越凉快，但研究表明，只有在皮肤温度高于环境温度时，裸露的皮肤才能增加散热。因此我们在外出行或运动的时候，不能穿的太单薄，应最好选择布料柔软，透气性、吸汗性较好，材质为棉、麻、丝等天然纤维的衣物。不仅可吸汗又能防止受凉。另外，要少穿紧身衣裤，以利于出汗。

　　运动后喝冰水更凉快？

　　运动使人体产生大量热量，整个身体都热气蒸腾，血液循环加速，喝冷水，会使胃突然受到冰水的刺激，胃部毛细血管马上收缩，血液循环迅速减速，这时马上有凉爽感，让人觉得很舒服，但多数人过一会儿就会出现胃疼等症状，还有可能出现腹泻。运动后应该少量的喝淡盐水或者是温开水。

　　运动之后可以洗澡吗？

　　运动后最好不要马上洗澡，如果身上还有很多汗，身体没有放松下来，马上洗澡，尤其是洗凉水澡，很容易造成机体不良影响。一般运动后休息半个小时，让心跳恢复平静，让汗水干掉，再洗澡是合适的。

　　同学A：看来运动还得靠坚持和自觉，要跟着专业的健身博主进行训练，养成运动的习惯。锻炼不是一时兴起，而是要长期坚持。

　　同学B:原来不懂，看着网上那些吹的七天瘦身、瘦腿的视频确实很吸引人。我曾经跟着一个博主练瑜伽锻炼，看着动作挺简单，但其实不是，不要像我高估自己，结果扭了腰，好几天才好。

　　同学C：刚运动完千万不要喝冰水，不要贪图一时的凉爽，真的会非常难受！网上各种各样的锻炼方法都有，但要选适合自己的，不要被效果图“欺骗”。